Dein Weg zu mehr Ruhe und Selbstfürsorge
Weihnachten steht vor der Tür, und der Tag davor fühlt sich oft wie ein Wettlauf gegen die Zeit an. Geschenke müssen verpackt, das Haus dekoriert, das Festessen vorbereitet werden – alles soll perfekt sein. Doch wo bleibt dabei der Raum für dich?
Dieser Beitrag lädt dich ein, innezuhalten, tief durchzuatmen und den Fokus auf das Wesentliche zu lenken: auf dich und dein Wohlbefinden.
Der Weihnachtsstress: Warum wir uns oft zu viel aufbürden
Die Vorweihnachtszeit ist geprägt von Erwartungen. Wir wollen, dass alles harmonisch und besonders wird. Doch oft vergessen wir dabei, dass Perfektion gar nicht notwendig ist. Der Druck, alles unter einen Hut zu bekommen, führt schnell zu Erschöpfung.
Hast du heute schon innegehalten und dich gefragt: Was tut mir heute gut?
Eine einfache Atemübung gegen Stress
Wenn der Kopf schwirrt und dein To-do-Stapel nicht kleiner wird, hilft dir diese kurze Atemübung, dich zu zentrieren:
1. Finde einen ruhigen Platz: Setz dich bequem hin, schließe die Augen und lege eine Hand auf deinen Bauch.
2. Atme tief ein: Zähle dabei bis 4 und spüre, wie sich dein Bauch hebt.
3. Halte die Luft an: Zähle langsam bis 4.
4. Atme langsam aus: Zähle bis 6 und lass alle Anspannung los.
5. Wiederhole: Mach 5–10 Runden und beobachte, wie dein Puls sich beruhigt und deine Gedanken klarer werden.
Diese Übung entspannt nicht nur deinen Körper, sondern bringt dich auch ins Hier und Jetzt zurück.
Selbstreflexion: Was brauchst du heute wirklich?
Der Tag vor Weihnachten ist eine Einladung, nicht nur für andere, sondern auch für dich selbst da zu sein. Nimm dir ein paar Minuten Zeit und reflektiere:
• Was könnte ich heute loslassen, um den Tag entspannter zu gestalten?
• Was tut mir jetzt gut – ein Spaziergang, eine Tasse Tee oder einfach nur ein paar Minuten Ruhe?
• Welche Traditionen oder Erwartungen kann ich dieses Jahr bewusst loslassen?
Erinnere dich daran, dass Weihnachten nicht perfekt sein muss. Es geht um Verbindung, Liebe und kleine, echte Momente.
Eine kleine Erinnerung zum Schluss
Heute ist der perfekte Tag, um dir selbst etwas Gutes zu tun. Ein tiefes Durchatmen, ein Moment der Achtsamkeit oder ein liebevolles „Nein“ zu überhöhten Erwartungen können den Unterschied machen.
Weihnachten beginnt in dir – mit Ruhe, Gelassenheit und dem Bewusstsein, dass du genug bist, genauso wie du bist.
Ich wünsche dir Frohe Weihnachten und eine besinnliche Zeit! mit deinen Liebsten 🎄✨
Deine Stefanie
Comments